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50 consejos para reducir el estrés

El estrés laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y física. Reducir el estrés en el trabajo y en la vida en general repercutirá en nuestra productividad y bienestar. Proponemos algunos consejos que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.

Formas probadas de reducir el estrés

1. Madrugar un poco más.

Lévantarse quince minutos más temprano por las mañanas. Los contratiempos inevitables e inesperados serán menos estresantes.

2. Dejar todo preparado la noche antes.

Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche antes: mesa de desayuno, ropa que piensas llevar, materiales para el trabajo…

3. Anotar las cosas que hay que hacer durante el día.

No confiar en la memoria. La presión de intentar recordar y no olvidar puede ser estresante. Así que lo mejor es anotar las horas de las entrevistas, u otras obligaciones (compras, lavandería, recados, etc.).

4. No hagas cosas de las que te arrepientas, no digas mentiras.

No hagas nada que tras haber sido hecho, te lleve a decir una mentira. Las mentiras que te encubren te crean más estrés del que imaginas.

5. Llaves duplicadas.

Haz duplicados de todas las llaves. Entierra o esconde en un lugar seguro del jardín la llave de entrada de la casa. Si no es posible, lleva el duplicado de la llave en tu cartera, aparte del juego de llaves usual.

6. Practica mantenimiento preventivo de aquellas cosas importantes.

El coche, electrodomésticos, casa, etc. De esta forma habrá menos cosas de las que preocuparse y menos probabilidad de crearnos problemas en el momento menos oportuno.

7. Ve preparado para esperar.

Lleva algo que te permita aprovechar tu tiempo si tienes que esperar por algún motivo no previsto o guardar cola en algún sitio. Desde un pequeño ordenador de bolsillo a un libro, un informe, un block de notas, etc. etc.

8. No aplaces cosas pendientes.

Las dilaciones son estresantes. Cualquier cosa que tengas que hacer mañana, hazla hoy, cualquier cosa que tengas que hacer hoy, hazla ahora.

9. Planifica con anticipación.

No dejes que el tanque de gas esté casi vacío, mantén una buena despensa de productos de primera necesidad que usualmente necesites. No esperes hasta la última existencia para comprar más.

10. Renovar lo que no funciona bien.

No te arriesgues con cosas que sabes que no funcionan bien: un despertador que falla te puede dejar intranquilo toda una noche, un limpiaparabrisas que no funciona correctamente te puede mantener intranquilo si quieres hacer un viaje. Conseguir apartar de tu cabeza lo que no funcione te permitirá reducir el estrés.

11. Llegar con antelación a los sitios.

Calcula 15 minutos de tiempo extra para llegar a tus citas, entrevistas, encuentros, etc.. Planifica llegar a un aeropuerto una hora antes para las salidas nacionales.

12. No al café.

Elimina (o limita) la cantidad de café o cafeina en tu dieta diaria. Mejorará tu relajación, sueño y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo.

13. Planes de emergencia sencillos y útiles.

¿Qué hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacen? ¿cómo nos reencontramos? ¿Y si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? ¿Qué hacemos con los niños si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presión psicológica.

14. Relajar los planes y las obligaciones contraídas con uno mismo.

El mundo no se acaba si no cortamos el césped durante el fin de semana.

15. Preguntar.

Tomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre cómo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cuánto más me doy prisa, más me atraso…).

16. Saber decir No.

Hay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energía para todo. Cada uno de nosotros necesita cada día tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.

17. No atiendas al teléfono.

Si tienes momentos de relax, tomar un buen baño, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupción… desconecta y apaga el teléfono y aíslate de otras interrupciones.

18. Transforma necesidades en preferencias.

Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades físicas básicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo demás son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.

19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .

Conjuga este verbo permanentemente a lo largo del día.

20. Hacer amigos, no preocupaciones.

Cuidado de asociarte con aquellos que son crónicos hiperpreocupados por todo… ¡es contagioso!

21. Levantarse y estirarse.

Levántate y estírate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.

22. Usar tapones para los oídos.

Si necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los oídos u otros medios para aislarte (escuchar música con auriculares, etc).

23. Dormir suficientes horas.

Utiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sueño.

24. Ordenar el caos.

Organiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente dónde están las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendrás que pasar por el estrés de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo buscándolas.

25. Respirar bien.

Cuando se sienten estresados, la mayoría de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira así, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidación de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensión muscular. Comprueba tu respiración durante todo el día, y especialmente antes, durante y después de situaciones de alta presión.

26. Anotar pensamientos y sentimientos.

Escribirlos (y después destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.

27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.

Disminuirá el estrés cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en público (imaginar como nos dirigimos a la sala, cómo hablamos, qué preguntas hacen, cómo respondemos, etc.).

28. Cambiar de actividad.

Cuando la tensión de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y / del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.

29. Hablar de los temas que te preocupan.

Compartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusión para que pueda concentrarse mejor en la solución de problemas.

30. Elige tu entorno favorable y positivo.

Una de las formas más obvias de evitar el estrés innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que esté en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detrás de un mostrador todo el día; si odias hablar de política no te asocies con gente que habla de política…

31. Aprende a vivir cada día. No vivas varios días a la vez.

32. Disfrutar cada día. Cada día haz algo que realmente te gusta.

33. Amor y ser positivo.

Añade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo.

34. Baño o ducha.

Tome un baño o ducha de agua caliente (o fría en verano) para aliviar la tesión. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.

35. Hacer algo por los demás.

Relaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.

36. Empatía.

Céntrate en comprender más que en ser comprendido; en amar, más que en ser amado

37. Mejorar tu aspecto.

Haz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.

38. Planificar el día de forma realista.

Evita la tendencia de planificar citas una detrás de la otra (seguidas); tómate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.

39. Sé flexible.

Hay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse

40. No te autoetiquetes negativamente.

Elimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como “Yo soy demasiado viejo para…” o “Yo soy demasiado gordo para…” etc.

41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.

Utiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, asegúrate de que hay tiempo para la acción y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es rápida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus días libres.

42. Hacer una sola cosa a la vez.

Cuando estás con una persona, dedícate a esa persona y no pienses en ninguna otra más. Cuando estés ocupado con un proyecto, concéntrate en hacerlo y olvídate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.

43. Tiempo para ti mismo.

Guarda tiempo para ti cada día. Destínalo para la privacidad, tranquilidad e introspección.

44. Quitarse las tareas desagradables primero.

Si tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la mañana temprano, de esta forma durante el resto del día estarás libre de ansiedad.

45. Delegar responsabilidades.

Aprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.

46. Tomarse un pequeño respiro a la hora del almuerzo.

Trata de alejarte de tu despacho y del área de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 ó 20 minutos.

47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones difíciles.

Olvídate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podría empeorar las cosas.

48. Capacidad para perdonar a las personas.

Hay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.

49. Ser optimista.

Tener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo están haciendo lo mejor que pueden. Sé positivo

50. Sé feliz.

Automotivate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.

Fuente: http://www.twu.edu

Madres y bebés disfrutaron de la gran lactada en Cumbayá

Decenas de madres de varios lugares de Quito y sus bebés se dieron cita el domingo 5 de agosto en el Centro La Tejedora,  de Cumbayá, para ser parte de una gran lactada como muestra de la importancia de este alimento en la salud del infante, a propósito de la Semana Mundial de la Lactancia.
Los acordes de las melodías de cuna interpretadas en vivo por el cantautor Ricardo Williams sirvieron de fondo para que los bebés disfruten de su alimentación en tranquilidad y con el cariño de sus padres. Muchos aprovecharon el momento para tomarse una selfie o simplemente para contemplar a sus bebés.

En el país, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición Ensanut, alrededor del 54% de madres da de lactar de forma exclusiva a sus bebés hasta los 6 meses de edad y el resto utiliza sucedáneos de la leche para reemplazar el alimento idóneo para el neonato.

“La leche materna es la primera vacuna que recibe el bebé cuando nace y está llena de inmunoglobulinas que le sirven de protección para muchas enfermedades”, refirió el pediatra Fernando Montaño.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la lactancia materna de forma prolongada favorece el desarrollo cognitivo de los infantes y los resguarda de enfermedades como la obesidad.

Según la OMS, 3 de cada 5 neonatos no reciben leche materna en la primera hora de nacimiento lo cual aumenta el peligro de que mueran o contraigan una enfermedad, y disminuye las posibilidades de que sigan tomando leche materna después.

Fuente: El Telégrafo

La Gran Lactada UIO se desarrollará este domingo en Cumbayá

Como parte de las actividades por la Semana Mundial de la Lactancia Materna, que se celebra del 1 al 7 de agosto, en el evento: ‘La Gran Lactada UIO’ pretende fomentar la alimentación de los bebés con la leche de la madre.

“La idea de la ‘La Gran Lactada’ es tener un espacio donde las mujeres puedan contenerse, darse apoyo, de madres que no tengan miedo de sacar la teta para dar de lactar sin ningún problema, sin morbo y sin ninguna mirada juzgadora o acusadora”, señaló Carolina Llaguno, promotora del evento.

Según Llaguno, en Ecuador no suele haber muchos casos de discriminación por lactar en los espacios públicos como sucede en otros países, pero se sabe que  hay sitios en los que ese acto se vuelve un mito o es un tema incómodo, por ejemplo en el campo laboral.

La promotora de este evento relató una experiencia que ella vivió con su segunda hija pues ella tenía que primero avisar a sus clientes que estaba en periodo de lactancia y les preguntaba si no existía un problema por eso. Los clientes entendían, pero al final siempre se ponían incómodos.

“Cuando yo sacaba la teta volteaban la mirada, se ponían nerviosos y se ponían con cara de ya lo está haciendo y ahora hacia dónde vemos”, relató a esta agencia.

De allí surgió la idea de crear la  ‘Gran Lactada UIO’ como un espacio  para la familia y toda la sociedad, ya que considera que todos deben involucrarse en este tipo de eventos que trata de fomentar y proteger la lactancia materna.

El evento, que consiste en una jornada de charlas y otras actividades, será este domingo 5 de agosto desde las 09:30 hasta las 18:00. Se ha realizado por cinco años consecutivos en Guayaquil y esta es la primera vez que se efectuará en Quito.

La sede, La Tejedora Distrito Creativo, ubicada a 200 metros del centro comercial Scala Shopping (Oswaldo Guayasamín E5-25 y Siena, sector Cumbayá), fue escogida por ser un espacio abierto que permitirá a las madres estar tranquilas.

“Van a haber temas muy interesantes para embarazadas, para mujeres que están dando de lactar, que están trabajando y  en periodo de lactancia, para mamás que quieren dar de lactar y sus hijos tienen algún tipo de alergia y tienen que cambiar su alimentación”, explicó Llaguno.

Después de cada charla, que durará unos 30 minutos, se abrirá un círculo de apoyo para que las madres pregunten a los expertos sobre cualquier duda y que se genere un debate sobre el tema tratado.

En el  evento van a participar también invitados especiales que apoyan la lactancia materna, por eso se les ha llamado “lactivistas”, entre los que estarán el conocido presentador Jalál Dubois y la actriz Monserrath Astudillo.

Al mismo tiempo se celebrará una feria de emprendedoras en las que se promocionarán productos para las madres y sus bebés, entre los que figurarán ropa, almohadas, pañales ecológicos, alimentos, entre otros.

Los interesados en participar en las charlas pueden inscribirse gratuitamente en el sitio web de ‘La Gran Lactada UIO’. 

A las 12:00 se va a desarrollar la gran lactada simultánea en la que todas las madres amamantarán a sus bebés con la música de Ricardo Williams, quien tocará en vivo su disco ‘Río de amor’ que habla justamente de la lactancia.

Fuente: Agencia Andes

Cómo acelerar nuestro metabolismo y perder peso

 

Cuando el metabolismo se ralentiza almacenamos los alimentos en forma de grasa y engordamos. Las calorías cuentan, pero también interviene la eficacia con la que nuestro cuerpo quema esas calorías.

El metabolismo es el modo en el que nuestro cuerpo utiliza las calorías de los alimentos que comemos y las convierte en energía.

La tasa metabólica es la velocidad a la que consumimos dichas calorías. El objetivo es lograr que nuestro metabolismo alcance su mejor estado de funcionamiento para quemar el máximo de calorías a lo largo de todo el día; incluso mientras dormimos.

Calcular nuestros requisitos calóricos diarios

Para acelerar nuestro motor a la hora de quemar grasas, no conviene sobrecargar el sistema con demasiados alimentos.

Calcular cuántas calorías necesitamos consumir cada día para perder peso con esta fórmula sencilla: multiplicar nuestro peso por 24,2.

Por ejemplo, una mujer de 60kg necesitaría consumir unas 1,452 calorías diarias para adelgazar. En caso de las personas muy activas, multiplicar el peso por 26,4. Luego calcular el contenido calóricos de cada comida.
Tomar proteínas magras e hidratos de carbono buenos

Nuestro cuerpo quema algunas de sus propias calorías cuando digiere lo que comemos. Esto se denomina efecto térmico de los alimentos y es lo que hace que las proteínas (que tienen el efecto térmico más elevado de todos los alimentos) y los hidratos de carbono buenos sean aliados de nuestro metabolismo

Las proteínas magras como el pavo y el pollo también ayudan al desarrollo de la musculatura que, a su vez, quema calorías.

Beber agua

Beber agua puede incrementar la velocidad con la que las personas queman calorías y el proceso de quema de calorías del metabolismo necesita agua para funcionar eficazmente.

El agua tiene además mas ventajas: nos sacia, calma el apetito, limpia el sistema y elimina los gases del cuerpo. Beber al menos 8-10 vasos (de 200ml) al día; más si somos personas activas.

Hacer ejercicio físico

La actividad física es la responsable de entre un 20% y un 40% de las calorías que quemamos cada día, según el tipo de vida de cada uno.

No hace falta apuntarse a un gimnasio para aumentar el nivel de ejercicio físico. Actividades como ir de compras, subir las escaleras en vez de tomar el ascensor, limpieza de la casa o el auto, caminar en lugar de ir en auto… Si fijamos un objetivo realista de unas tres o cuatro sesiones de media hora de ejercicio a la semana, podemos ir aumentando. Cuánto más ejercicio se hace, mas calorías quemamos y mas podremos comer!!

Hacer pesas

La tasa metabólica en reposo (RMR) es la velocidad con la que nuestro cuerpo quema calorías en reposo. Equivale al 60-70 % de nuestro gasto calórico diario y está estrechamente relacionada con la cantidad de musculatura que tenemos.

Los músculos queman más calorías que la grasa y, cuanta más musculatura tenemos, más calorías quema nuestro cuerpo, incluso mientras dormimos.

Una buena forma de incrementar nuestra musculatura es haciendo pesas. De nuevo, no hace falta recurrir a un gimnasio. Subir y bajar dos botellas de agua mineral llenas de agua o arena es un ejemplo de un ejercicio de pesas casero.

Repartir las comidas a lo largo del día

Cada vez que nuestro sistema digestivo se pone en marcha, quemamos calorías.

Se puede reactivar el metabolismo y calmar el apetito si se dividen nuestro requisito calórico diario en cinco o seis comidas pequeñas y nutritivas al día en lugar del típico desayuno, comida y cena.

Al tomar una comida de 200-400 calorías cada tres o cuatro horas, el cuerpo gastará más energía con la digestión y su tasa metabólica aumentará.
Dormir bien

Según estudios publicados en las revistas Journal of the American Medical Association y The Lancet, la falta de sueño puede aumentar el hambre y afecta al metabolismo del cuerpo, pudiendo hacer que nos resulte más difícil perder peso.

Las personas con falta de sueño pueden continuar sintiendo hambre a pesar de haber tomado una cantidad adecuada de alimentos, ya que se sabe que la falta de sueño afecta a la secreción de cortisol, una hormona que regula el apetito. Debemos procurar dormir al menos ocho horas todas las noches.

Fuente: Euroresidentes

Exitoso trasplante bipulmonar a una mujer en Hospital del IESS

El Hospital de especialidades Carlos Andrade Marín de Quito, adscrito al Instituto Ecuatoriano de Seguridad Social (IESS), realizó con éxito un trasplante bipulmonar, el primero en el país y sexto en toda Sudamérica.

La intervención se hizo a mediados de julio y se prolongó más de 14 horas. En ella participaron cerca de 30 facultativos de los servicios de cirugía pulmonar, neumología, anestesiología, inmunología, de la unidad de cuidados intensivos, entre otros, indica un comunicado del centro médico.

La paciente, de 30 años y que aún se recupera de la cirugía, sufría una enfermedad respiratoria en fase terminal y llevaba cuatro años empleando un dispositivo suministrador de oxígeno las 24 horas del día, precisó el Hospital.

“Somos el segundo programa de trasplantes que se hace en altura sobre el nivel del mar junto a Bogotá”, refirió el director médico técnico y segunda autoridad del hospital quiteño, Miguel Moreira, quien subrayó la dificultad de  este tipo de operaciones a los 2.800 metros de altura de la capital ecuatoriana.

“En altura el oxígeno es menor y se vuelve un reto porque tenemos poca información de cómo será el comportamiento del pulmón trasplantado en estas condiciones”, apostilló.

La paciente sufría una afección intersticial secundaria por bronquiolitis constrictiva debido a una artritis reumatoide, que le imposibilitaba desarrollar una vida normal por requerir suministro de oxígeno durante todo el día.

Moreira precisó que su recuperación ha sido muy buena y en los próximos días podría recibir el alta médica tras llevar un proceso de rehabilitación, medicación por vía oral y no presentar infecciones importantes.

Indicó que el éxito de la intervención abre la posibilidad de futuros trasplantes pulmonares en Ecuador y que “llegue a todos los ciudadanos del país”.

El programa pionero en Ecuador empezó hace cuatro años, cuando un equipo de 11 profesionales, entre cirujanos, anestesiólogos, patólogos, intensivistas, terapeutas respiratorios y enfermeros realizó una capacitación en el Hospital Puerta de Hierro de Madrid.

“Ese fue el primer paso, y después acreditarnos. Tras algunos inconvenientes, ha sido la primera vez que un programa de este tipo se conforma en el país”, aseguró el doctor, quien reveló que en la actualidad cuentan con una lista de cinco posibles receptores de trasplantes pulmonares.

El Hospital Carlos Andrade Marín es líder a nivel nacional con más de 400 trasplantes renales, hepáticos y de córnea. Aspira este año iniciar los de médula ósea y en 2019 el cardíaco, subrayó.

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Fuente: El Telégrafo

Foto: Comunicado del IESS

Sustitutos de azúcar mejoran los hábitos de salud

 El consumo de bebidas y alimentos endulzados con sustitutos de azúcar ha aumentado en los últimos años debido, sobre todo, a que éstos ofrecen la posibilidad de llevar una dieta más balanceada. Tan sólo en Latinoamérica se estima que más del 70 % de la población consume este tipo de productos, una tendencia que se observa también en el resto del mundo.
 
Recientemente, en Brasil se elaboró un estudio encaminado a determinar los niveles de consumo de azúcar de mesa con respecto al de sustitutos de azúcar o edulcorantes no calóricos como aspartame, sacarina, ciclamato, acesulfame, sucralosa y estevia. La muestra comprendió un total de 32,749 individuos mayores de 10 años, a quienes se les preguntó si utilizaban azúcar de mesa, edulcorantes no calóricos, ambos o ninguno. Posteriormente, se registraron sus hábitos alimenticios durante un periodo de 12 meses.
 
El equipo de expertos, encabezado por la doctora Luana Silva, de la Universidad Federal de Río de Janeiro, descubrió que el 87.5 % de la población utilizaba azúcar de mesa para endulzar sus alimentos, mientras que 7.6% recurría sólo a sustitutos de azúcar y 5.1 % usaba ambos. Los consumidores más frecuentes de sustitutos de azúcar eran mujeres, individuos con sobrepeso, pobladores de áreas urbanas, personas con mayor poder adquisitivo y miembros de la tercera edad.
 
Asimismo, los investigadores encontraron que el uso exclusivo de azúcar de mesa significaba un aumento de 186 kcal diarias con respecto a una dieta endulzada sólo con sustitutos de azúcar, un incremento equivalente a un 10% de ingesta calórica cada día.
 
Más todavía, observaron que las personas que únicamente utilizaban endulzantes sin calorías consumían menos productos azucarados y más frutas y verduras, lo cual indicaba un patrón alimenticio más saludable en términos generales.
 
“El consumo de sustitutos de azúcar se asocia con una menor ingesta de energía, y comúnmente se observa en individuos que comen más frutas y verduras”, afirman los expertos. “Esto puede indicar que quienes eligen productos con edulcorantes no calóricos son las personas más conscientes de su propia salud.”
 
El estudio, primero en su tipo elaborado en Brasil a nivel nacional, establece la base para futuras investigaciones relacionadas con el impacto de los edulcorantes sobre la calidad de la dieta y su efecto sobre la nutrición de las personas.

Salud con calidez y calidad

La terapia física y de rehabilitación es sumamente útil para tratar lesiones del aparato locomotor, ya sea desde un esguince simple de tobillo hasta grandes lesiones de cadera o rodilla, además de ser útil en el manejo de pacientes que han sido sometidos a intervenciones quirúrgicas traumatológicas (fracturas, roturas ligamentarias y reconstrucciones por traumatismos) y de ortopedia (cirugía de artroplastía total de cadera, rodilla y hombro, cirugía descompresiva de la columna, correcciones de malformaciones de las extremidades inferiores, cirugía tumoral ósea y de partes blandas, entre otros procedimientos), así como también, lesiones deportivas traumáticas.

Rehabilitación Física y Órtesis es un centro que nace hace siete años y medio, y presta los siguientes servicios:

Fisioterapia

Masaje terapéutico

Rehabilitación física

Drenaje linfático

Confección de zapatos ortopédicos y plantillas

Este centro se caracteriza por tener profesionales de confianza que brindan una cálida atención personalizada. Cuenta con cabinas privadas, horarios flexibles  y amplio parqueadero. 

Conscientes de las necesidades de los clientes, el centro de rehabilitación se preocupa de optimizar el tiempo para que sus pacientes puedan incorporarse rápidamente a sus actividades diarias, luego de restablecer su salud de una manera oportuna y profesional. Además, las sesiones tienen un valor muy accesible por lo que el pago es al contado.

Contactos:

Teléfonos: 02 237 8090 / 02 277 9372 / 0996901054

Facebook: Rehabilitación Física Órtesis

Dirección: Tumbaco, Gaspar de Carvajal y Francisco de Orellana E105, esquina.

Yaruquí, Amazonas N1-90 y Mejía, diagonal al hospital.